"ДУРЛАЯ" багцыг хэрхэн ашиглаж болох вэ?
Өөрийгөө өөрчилж, хөгжүүлэх идэвхтэй амьдралын хэв маягийг бий болгохоор бэлтгэж буй та ONEFIT аппликэйшнийг гар утсандаа татан авч суулгаснаар:
- Дурлая
- Супер гэр бүл
- Эрүүл чийрэг
багцуудаас сонголтоо хийж хүссэн газраа хүссэн үедээ өөртэйгөө ойр спортын төвүүдэд орж үйлчлүүлэх боломжтой. Өөрөөр хэлбэл ONEFIT аппликэйшн нь танд Улаанбаатар хотын бүхий л фитнес, иог, балет, пилатус, бокс зэрэг спортын төвүүдэд ГИШҮҮН болж дуртай үедээ очиж үйлчлүүлэх боломжийг танд олгож байгаа юм.
Санал болгож буй нийтлэл: ONEFIT-н талаар таны зайлшгүй мэдэх шаардлагатай 8 зүйлс
Тухайлбал, "ДУРЛАЯ" багцыг сонгон авснаар та 7 хоногт юу хийж болох вэ?
ЖИШЭЭ 1:
ДАВАА:
- Даваа гарагийн өглөөний 8:00 цагт GOLD'S GYM-д орж ФИТНЕС хийх
ЛХАГВА:
- Лхагва гарагт ажил тарсны дараа буюу 19:00 цагт BE ONE CYCLING клубт очиж СПИННИНГ хийх
БААСАН:
- Баасан гарагт орой 19:00 цагт СҮБҮДИ ИОГ төвд СИЛК ИОГ туршиж үзэх
эсвэл
ЖИШЭЭ 2:
МЯГМАР:
Мягмар гарагт 17:00 цагт ШИНОБҮ фитнест КИКБОКС хийх
ПҮРЭВ:
Пүрэв гарагийн өглөөний 7:00 цагт RIPPED FITNESS төвд очин БОДИБИЛДИНГ хийх
БЯМБА:
Амралтын өдөр BELLA VISTA бассейнд очиж УСАНД СЭЛЭЛТ-ээр хичээллэвэл тухтай, сайхан амралт болно доо.
Та ONEFIT аппликэйшнийг хэрхэн ашиглах зааврыг ЭНД ДАРЖ үзээрэй мөн татаж авахыг хүсвэл доорх зурган дээр дарж татаж аваарай.
Suggested
Таны биеийн хэлбэрт ямар дасгал, хөдөлгөөн тохирох вэ?
Хүний биеийн хэлбэр нийт 3 төрөлд хуваагддаг ба эдгээр нь өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай. Та бүхэнд өөрийн биеийн хэлбэрийг мэдэж авах болон түүнд тохируулан дасгал хөдөлгөөн хийхээс гадна ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг танилцуулая.
Өвлийн хүйтнийг гэр бүлээрээ хэрхэн сонирхолтой өнгөрөөх вэ?
Хүйтний эрч өдөр ирэх тутамд л нэмэгдэж байна. Энэ үед утаа тортог, халтиргаа гулгаа, замын түгжрэл, завгүй ажил зэргээс үүдэж бид багагүй стресстдэг. Стрессээс болоод гэр бүлийнхэндээ ч төдийлөн анхаарал халамж тавьж чаддагүй. Гэтэл өнөөдөр амралтын өдөр, цонхоороо хардаа нартай хэрнээ зөөлөн цасан бударч байна. Энэ өдрийг гэрийнхэнтэйгээ сайхан өнгөрүүлэхэд чинь тус болох хэдэн санааг хүргэж байна.
Гэдэсний 6 булчинг хэрхэн гаргах вэ
Бид өдөр бүр л зурагт, сонин сэтгүүл, цахим ертөнцөөр өөрийн биеийг төгс хөгжүүлж чадсан, бусдад үлгэр дуриалал болж чадаж буй залуус бүсгүйчүүлийн зургийг хараад “Гоё юм аа” гэж санаашран суухаас илүүтэйгээр өөрсдөө зориг гарган оролдож үзэхийг төдийлөн хүсдэггүй. Дур булаам бие галбиртай байхын нэг үндэс нь гэдэсний 6 булчин байдгийг мэднэ л биз дээ. Тэгвэл яг одооноос эхлэхийг уриалж байна. Учир нь танд зориулж хялбар аргаар гэдэсний булчинтай болох хэдэн аргыг зааж өгье.
Монгол